我的速读训练过程

第一次接触速读，是在上初中的时候，有一天很偶然地在书店里看到一本书，就是目前网络上大名鼎鼎的加古德次的《奇迹的超级超读法》，那会儿看到这本书，只觉得新奇,书看完后就丢回书架上了，对里面所提到的训练方法看不太懂，也没有多大的兴趣。

再次接触速读，是05年年底的时候，在网络上居然看到了加古德次的《奇迹的超级速读法》，再加上那会儿很多杂志的封底扑天盖地的宣传，什么JS全脑速读训练，什么63速读法，让我不得不对速读产生了一点兴趣，想要看看速读是不是真的像广告上说的那么神？再加上那会儿，工作了，要看的书越来越多了，时间却总觉得不够用，书总是看不过来。因此也就想着如果速读真的那么神，不吝于一条捷径，帮助提高一下工作效率，当然最重要的原因是，可以多一点睡懒觉的时间。所以从网络上下载了《奇迹的超级速读法》，按照书上所说，把书里所有的训练图都用打印机打印了一份，装订成册，每天逼着自己训练一小时。

不过，非常可惜的是，我的天份不高，对书本的领悟不到位，训练了半个月，却一点效果都没有，音读仍然存在，速度仍然那么慢（当然，如果一边敲桌子，一边逼着自己快读的话，速度可以提高一倍左右，不过，看得快，忘得更快。看书的过程有时候往往是忘记的过程，除非那是一本精彩的故事书。）

在我训练得就要放弃的时候，很偶然的在网络上搜索到速读训练的网站，网站上有许多动态的训练课程。正因为靠着这些课程的帮助，才让我的速读正式入了门。那会儿每天晚上都要趴在网站上玩那些训练课程，那时候我最害怕的是一目半行这个训练项目，动画弄得太快了，我的眼睛老跟不上，没办法，只有每天逼着着一交训练看那些一目半行的动画10个来回。当然看完后，眼睛是模模糊糊的，用眼过度了。不过，那些动画非常有用，一周后，有一天很偶然的，我拿起一本曾经看过的专业书，看着上面的字不受控制的一目数行的印入眼中，字越看越快，视线好像控制不了似的，飞快地往下飞，很短的时间，一本厚厚的专业书看完了。回想一下，居然还能记得不少。（嘿嘿，记得当然是因为那本来就是我熟悉的专业东东。）

2. 我的速读训练过程

速读入门后，我就很少再用软件进行训练了。一个原因是当时网站受到很多攻击，停了。另一个原因是，之前天天盯着电脑练习，视力受到了影响，近视的度数加深了。所以，即使现在有了很棒的速读软件，为了眼睛着想，我用的次数并不多。：（

我练速读用的是从加古德次的《奇迹的超级速读法》里面打印出来的图表。训练步骤完全照搬书里面的训练步骤，只是把里面的脑机能的活化训练和记忆力训练去掉而已。（天天读书，还得把书里的东东默写出来，然后再对照书本检查，正确率是百分之几，晕，我觉选自.学习方法网训练 www.xxffw.com得太累了，没那么多时间。当然，最重要的原因是，我懒。所以才给自己找那么多借口。）

用软件训练时培养出一种节奏感，后来用这种节奏感来看图训练，我仍然感到收获巨大。

下面说说我的具体训练过程。每天1小时，（偶尔会偷偷懒，不练。）

第一个步骤，集中注意力训练，需时5分钟。这关非常重要，虽说练的是呼吸，但我觉得它练的是心静。心平静下来了，注意力才会集中起来，才能达到全神贯注看书的地步。具体训练是按照罗扎诺夫的要求，1：吸4，停4，呼4，停4。2：吸6，停6，呼6，停6。3：吸8，停8，呼8，停8。4：吸10，停10，呼10，停10。各个步骤反复进行5个回合。做完后，心平静下来了。

第二个步骤，视点凝视，需时2分钟。看着黑色的小点，心里默念：注意力越来越集中，黑点越看越大。盯着黑点看1分钟，别眨眼。如果眨眼了，重来。初开始训练时，眼睛会觉得非常累，眼泪不停的流出来。慢慢的，习惯了，就会觉得黑点越来越大，当你觉得黑点比原来的小点大1倍时，再在心里默念：注意力越来越集中，黑点越看越小。当黑点可以自如的时，这个步骤就可以完成了。

第三个步骤，视幅扩大训练，里面包含了5个小训练：视点左右移动，视点上下移动，视点书页移动，视点对角线移动，视点圆移动。我通常每个小训练要求自己训练20个来回/分钟，每个小训练用时1分钟，完成后闭眼休息1分钟，5个小训练完成后，大概要用时10分钟。

第四个步骤，记号训练。第一步，一目一行，训练3个来回。第二步，一目2行，训练3个来回。第三步，一目3行，训练3个来回。第四步，一目半页，训练5个来回。第五步，一目一页，训练10个来回。

第五个步骤，文字数字随机符号训练。牛族基地里面有一个朋友制作了训练图，打印出来一共是40张，我要求自己一张图看2秒，2秒里争取把所有的符号全部纳入视线内，而且争取每个符号都是清晰的。40张图，每天看3个来回。看完了，今天的速读训练就结束了。

按照加古德次的《奇迹的超级速读法》一书中所说，第六个步骤是专门用于脑机能的活化训练，即记忆训练。我偷懒了，把这步给省略了。但是对于速读来说，记忆却是非常重要的，要不然，看得快，记不住，书白读了。因此，哪位想把速读完全练到家的朋友，这最关键，也最费时间的一步，还是老老实实地按照书上所说的训练吧。