发掘大脑潜能

改善和提高你的学习能力

从慢到快，我们可以把电脑波分为不同等级。

1~3次/秒）——深度无梦睡眠

4~7次/秒）——情绪紧张或注意集中

8~12次/秒）——放松和调整

18~40次/秒）——清醒的意识或做梦

现在，我们都能在需要的时候进入最佳学习状态了，而不必等待它作出决定，什么时候让我们进入。这三个步骤是：

通过深呼吸创造最佳学习状态。

通过放松巩固最佳学习状态。

通过自我肯定锁定最佳学习状态。

方法一，请立即尝试，并在将来的日常生活中继续使用。

找一个安静而舒适的地方，坐下来，背要坐直。

将右手放在肚脐部位，左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。

从容而自然地吸口气。（不是用腹部肌肉，而是让肺自然地吸气。伴随吸气，你的右手会微微移动，请不要故意运动腹部肌肉以引起右手移动。同时，你的胸腔会扩张，引起左手向外向上移动。左手的移动也应选自.学习方法网方法 www.xxffw.com 该由呼吸自然引起，不要故意运动胃部肌肉。）

回到步骤1和2的状态呼气。（让气体自然而非被迫地流出。）

花几分钟练习上述步骤，直到你感觉自己能舒服而从容自然地呼吸为止。

现在开始用鼻子慢慢吸气，数四下再停止。（想象氧气从肺部一直流入大脑的图像。）