改变记忆质量

　　培养海马记忆，改变记忆质量

　　那么，怎样才能培养海马记忆呢？根据大脑生理学的研究，从外部摄入的信息会先在颞叶中进行分类、保存，而一些重要的信息则会被传送到海马体，在海马体内进行整理和保存，1个月左右后被返还到颞叶。在这期间，如果反复不停传送这一信息，该信息就会被海马体深刻铭记，这种反复传送的速度越快，海马体内建立的信息回路就越巩固。

　　人类大脑皮层中有140亿个脑细胞，包含小脑在内的整个大脑共有 1500亿个脑细胞。随着年龄的增大，人的脑细胞会逐渐减少。人从出生到70岁的时候，脑的重量会减轻50%左右。但是，英国的心理学者埃莉诺经过实验发现，人脑某个部位的神经细胞会增加，这个部位就是海马体。

　　海马体的神经细胞受到外界的刺激后会长出突触，突触通过神经纤维与其他脑细胞连接在一起，形成一个神经网络，并随着网络的扩展打开信息回路。这就是海马体神经细胞生长的方式。

　　对大脑中的海马体施以高频率电流刺激时，海马体中的突触会变得十分活跃，加工信息的时间就会变长，储存信息的时间也会变长，人就更容易记住信息。这种现象被称为“长时程增强”，即LTP（Long

　　T选自.全脑训练 www.xxffw.com Potentiation）。LTP是1973年瑞典神经生理学家波利斯和勒蒙发现的。

　　简单来说，所谓LTP就是海马体的突触进行记忆的现象。具体地讲就是，当某种强烈刺激到来的时候，之前几乎没有活动的突触会突然变得活跃起来。在此之后，这些活跃起来的突触会一直保持这种活跃的状态。我们可以把缓慢的、少量的输入信息看做一般的刺激，这种刺激无法提高突触的传送效率，也就说无法让海马体产生LTP。但是，当我们高速、大量地输入信息时，就相当于对海马进行了高频率刺激，这样突触的传送效率就会提高。

　　所以，培养海马记忆的一个重要方法就是高速、大量地输入信息。历史上许多天才的例子就证明了这一点。

　　发现了特洛伊遗址的德国考古学家舍里曼是一位语言天才，他从24 岁时开始，就边工作边利用晚上的休息时间学习外语，他的学习方法是

　　“大量输入”和背诵。利用这种方法，舍里曼先掌握了英语，接着是法语、荷兰语，之后他又用半年的时间掌握了俄语，还掌握了瑞典语、波兰语、拉丁语、阿拉伯语等。他的事例充分说明，大量、高速地输入信息是一种卓越的学习方法。

　　大量重复简短的语句可以打开间脑记忆回路

　　在我们的大脑中，还存在着比海马记忆更深层的间脑记忆，也称做超级记忆。一旦掌握了间脑记忆，就可以达到“过目不忘”，无论学习还是工作，都能取得事半功倍的效果。

　　普通的语言无法作为记忆进入间脑，只有那些简短的暗示性的语言才有可能进入间脑，形成间脑记忆。暗示语必须非常简洁，如果过于复杂，大脑新皮层就会活跃起来，而通向旧皮层或更深层的间脑的回路会被一直封闭起来。

　　日本佛教，尤其是真言密教有一种可以使记忆力变得无比优秀的秘密方法，叫做“虚空藏求闻持法”。简单地说，就是通过反复诵唱简短的真言来培养记忆力。

　　反复诵唱可以集中作用于大脑的间脑，这时，大脑的视觉、听觉、触觉、时间感、空间感等判断性感觉将停止工作，进入休眠状态。同时，颞叶的活动停止，其抑制功能被解除，暗示语进入间脑的回路被打通。重复的次数越多，这种神经回路就越畅通，最终形成间脑记忆回路。

　　据说掌握了这种方法后，可以将看到或听到的内容长久地铭记于心，这是普通记忆方法无论如何也做不到的。

　　本书中为大家提供的速读训练资料《般若心经》，就是由多个简短的、具有暗示性的语句组成的文章，每天诵读100遍《般若心经》这类的简短语句，大脑的性质就会改变，记忆力也会得到飞跃性的提高。

　　当然，不一定要拘泥于《般若心经》，任何简短而有暗示性的语句都可以，只要高速、大量地反复输入，不断强化，都可以形成暗示语，使颞叶停止活动，从而形成间脑记忆。