提高记忆力，克服舌尖效应

很多考生反映这样的问题，老师讲的时候我懂了，自己明明也记住这个知识了，但是在考场上却怎么也想不起来，造成考试失利。考试的临近，很多考生已经拉开了备考的节奏。如何在备考过程中提高自己的记忆力，更有效率的复习，是每个学生心中的疑问。
网络聊天的时候有的学生就会发一些表情，比如“TOT”。那其实这个表情就可以解释这个现象了。TOT在网络用语中表示大哭，但在心理学中这是舌尖效应(tip-of-the-tonguephenomenon)的简称。
先来了解一下什么是舌尖效应。心理学上把就在嘴边但就是说不出来的现象叫做选自.学习方法网方法 www.xxffw.com “舌尖效应”，也就是回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆起的现象。这种现象其实是由于大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成的，而这种效应也正好可以证明遗忘的干扰抑制说。
既然知道了什么是舌尖效应，那到底该如何解决这一问题呢？我们可以从以下几个方面来克服这种现象。
首先，在复习的时候要注意理解知识内容，形成知识网络。
其实舌尖效应之所以或出现，很大一部分原因在于缺少提取的线索。我们的记忆由编码、存储、提取三个过程构成的，当然说法上有些版本有所不同，但舌尖效应就是在最后一个环节提取那里出现了差错，没有找到之前编码存储过的知识，简单说就是缺少一个提取的线索死记硬背的学生更容易出现舌尖效应就是由于所有的知识都是独立储存的，知识之间没有形成联系。而在理解记忆的基础上建立自己的认知结构，形成知识网络后，就很容易为记忆提供线索，防止舌尖效应的出现。
其次，保持适当的焦虑水平，心态很重要。
动机水平与学习效率呈现倒U型曲线，相信大家对这一点应该很熟悉了，过于紧张焦虑会加剧大脑的抑制作用，导致舌尖效应出现。我们需要知道的是，无论你复习的多么努力，总会有那么一些地方是复习的不到位的，而在紧张的考试环境下舌尖效应的出现也就显得很正常了，这时不是给自己更大的压力绞尽脑汁去回忆，可以从与之相关的其他内容开始回忆，争取找到可以回忆起这个内容的提取线索。
最后，运用元认知策略，监控自己的考试进程，适当调试。
不要在一道题目上浪费过多的时间，即便是你真的很想回忆起这个明明知道的知识。适当调试自己的答题过程，如果实在回忆不起来这个知识，可以先跳过这道题目，转换一下思路。有时候越想回忆起某个知识就越回忆不起来，这很正常，你越焦虑，大脑的抑制作用就会越强烈，反而当你转换思路去做其他题目，大脑放松下来可能就会突然闪现之前想回忆的知识，另外，在做其他题目的同时，这些题目当中也许就能够给你提供提取线索，帮助你回忆之前苦思冥想的知识。
提高记忆力，克服舌尖效应，最根本的方法应该是在复习时利用多种方法理解知识，形成认知结构，在考试的时候放平心态，调试自己的做题过程。